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BERENJENA Kg

El precio original era: 3,91€.El precio actual es: 2,44€.

La berenjena es una hortaliza originaria de la India, donde ya se cultivaba dos mil años antes de Cristo.

La berenjena es un alimento ideal para dietas de adelgazamiento y además, trata especialmente la zona abdominal. ¿Por qué ayuda a adelgazar? Porque tiene muy pocos cantidad de calorías, combate el exceso de grasa en el abdomen, es muy diurética, elimina toxinas. Además, gracias a su poder saciante frena las ganas de comer.

Gracias a su alto contenido de fibra, potasio y vitaminas B y C, la berenjena ayuda a proteger nuestro corazón.

Evita la retención de líquidos y la inflamación y nos ayuda a controlar el colesterol .Previene el envejecimiento y reduce el riesgo de enfermedades de huesos y músculos. Además ayuda a nuestro cerebro.

Las podemos comer a la plancha, en pisto, al horno, rellenas…y de múltiples formas.

 

Componente Valor Unidad Fuente
Proximales
alcohol (etanol) 0 g 61
energía, total 84 (20) kJ (kcal) 236
grasa, total (lipidos totales) 0.2 g 61
proteina, total 0.7 g 61
agua (humedad) 92.2 g 61
Hidratos de Carbono
fibra, dietetica total 2.4 g 61
carbohidratos 3.8 g 61
Grasas
ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico)
ácidos grasos, monoinsaturados totales traza g 61
ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.09 g 61
ácidos grasos saturados totales traza g 61
ácido graso 12:0 (láurico)
ácido graso 14:0 (ácido mirístico)
ácido graso 16:0 (ácido palmítico)
ácido graso 18:0 (ácido esteárico)
ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico)
colesterol 0 mg 61
ácido graso 18:2
ácido graso 18:3
ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico)
ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico)
Vitaminas
Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides 8 ug 310
Vitamina D 0 ug 61
Viamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E 0.03 mg 61
folato, total 19 ug 61
equivalentes de niacina, totales 0.6 mg 61
riboflavina 0.03 mg 61
tiamina 0.04 mg 61
Vitamina B-12 0 ug 61
Vitamina B-6, Total 0.1 mg 61
Vitamina C (ácido ascórbico) 4 mg 61
Minerales
calcio 10 mg 61
hierro, total 0.3 mg 61
potasio 262 mg 61
magnesio 13 mg 61
sodio 3 mg 61
fósforo 21 mg 61
ioduro 0 ug 280
selenio, total 0.4 ug 280
zinc (cinc) 0.1 mg 61

*Valores por 100gr de ración comestible

*Fuente: Consorcio BEDCA y Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición

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