La naranja, proviene de Asia, fueron introducidos en la península ibérica por los árabes en el siglo X. Desde entonces es una de las frutas más consumidas.
Nos aportan gran cantidad de calcio y Vitamina C. Es un gran saciante y contiene mucha fibra, por lo que está indicada para problemas de estreñimiento.Mejora el sistema inmunitario, es buena para la piel, las enfermedades del corazón, la salud ocular, ayuda al desarrollo cerebral, protege nuestras mucosas y su consumo nos ayuda a combatir virus y resfriados.
Componente | Valor | Unidad | Fuente |
---|---|---|---|
Proximales | |||
alcohol (etanol) | 0 | g | 310 |
energía, total | 160 (38) | kJ (kcal) | 236 |
grasa, total (lipidos totales) | traza | g | 258 |
proteina, total | 0.8 | g | 258 |
agua (humedad) | 88.6 | g | 258 |
Hidratos de Carbono | |||
fibra, dietetica total | 2 | g | 258 |
carbohidratos | 8.6 | g | 258 |
Grasas | |||
ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | – | – | – |
ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.055 | g | 38 |
ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.076 | g | 38 |
ácidos grasos saturados totales | 0.028 | g | 38 |
ácido graso 12:0 (láurico) | – | – | – |
ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | – | – | – |
ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | – | – | – |
ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | – | – | – |
ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | – | – | – |
colesterol | 0 | mg | 258 |
ácido graso 18:2 | – | – | – |
ácido graso 18:3 | – | – | – |
ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | – | – | – |
ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | – | – | – |
Vitaminas | |||
Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 46 | ug | 310 |
Vitamina D | 0 | ug | 258 |
Viamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 0.2 | mg | 258 |
folato, total | 37 | ug | 32 |
equivalentes de niacina, totales | 0.3 | mg | 258 |
riboflavina | 0.03 | mg | 258 |
tiamina | 0.1 | mg | 258 |
Vitamina B-12 | 0 | ug | 258 |
Vitamina B-6, Total | 0.06 | mg | 258 |
Vitamina C (ácido ascórbico) | 50 | mg | 258 |
Minerales | |||
calcio | 36 | mg | 258 |
hierro, total | 0.3 | mg | 258 |
potasio | 200 | mg | 258 |
magnesio | 12 | mg | 258 |
sodio | 3 | mg | 258 |
fósforo | 28 | mg | 258 |
ioduro | 2 | ug | 258 |
selenio, total | 1 | ug | 258 |
zinc (cinc) | 0.18 | mg | 258 |
*Valores por 100gr de ración comestible
*Fuente: Consorcio BEDCA y Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición